Aman vitaminsiz kalmayın,vitamin saglıga etkisi,vitaminler,vitamin eksikliği

Aman vitaminsiz kalmayın!

VİTAMİN eksikliği vücutta farklı sorunların ortaya çıkmasına neden oluyor. Bu nedenle vitaminlerin dengeli bir şekilde alınması çok önemli.

İşte vitamin kaynakları...



A vitamini; Hayvansal kaynaklı besinler ve kayısı, havuç, şeftali, kırmızı biber, domates, brokoli, ıspanak,
D vitamini; Güneş ışınları, balık yağı ve tereyağı,
E vitamini: Yağlı tohumlar, soya fasulyesi ve kuru baklagiller
K vitamini; Koyu yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler, buğday ve peynir,
C vitamini: Turunçgiller, çilek, yeşil biber, domates, brokoli ve kuşburnu,
B1 vitamini: Kahverengi pirinç, bulgur, karaciğer, et, balık, süt ve kuru baklagiller,
B2 vitamini; Peynir, yumurta sarısı, balık, yoğurt, taze yeşil yapraklı sebzeler...