10 Günde Kolay Kilo Verme Diyeti Nasıldır

Her diyet yapmak isteyenin kolalıkla uygulayabileceği bir listedir. Kolay gelsin. Uygulama prosedürü;
Diyete Başlanılan İlk Gün
Sabah Kahvaltıda : 1 adet mevsimlik meyve, bir dilim kızarmış kepek ekmeği ve yanında şekersiz bir bardak çay.
Öğle Yemeğinde: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et. Söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeğinde : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği. İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve.


Diyetin İkinci Günü

Sabah Kahvaltıda : 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu. 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle Yemeğinde : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam Yemeğinde : Dilediğiniz kadar meyve salatası. Şekersiz çay ya da kahve.
Diyetin Üçüncü Günü
Sabah Kahvaltıda: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle Yemeğinde: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeğinde: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, şekersiz çay veya kahve.
Diyetin Dördüncü Günü
Sabah Kahvaltıda: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle Yemeğinde: 1 Tane haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 Dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeğinde: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, şekersiz çay veya kahve.
Diyetin Beşinci Günü
Sabah Kahvaltıda: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle Yemeğinde: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.
Akşam Yemeğinde: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.
Diyetin Altıncı Günü
Sabah Kahvaltıda: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle Yemeğinde: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.
Akşam Yemeğinde: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Diyetin Yedinci Günü
Sabah Kahvaltıda: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle Yemeğinde: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeğinde: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Diyetin Sekizinci Günü

Sabah Kahvaltıda: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle Yemeğinde: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeğinde: Mevsim meyveleri, şekersiz çay vaya kahve.
Diyetin Dokuzuncu Günü
Sabah Kahvaltıda: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Öğle Yemeğinde: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeğinde: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
Diyetin Son Günü
Sabah Kahvaltıda: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Öğle Yemeğinde: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeğinde: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.
Not: Bu diyet maximum iki kez uygulanabilir. Eğer devam edilmek isteniyorsa ikinci tekrardan sonra bir hafta ara verilmeli ve diyetten önceki beslenme tarzında bir hafta gıda tüketimi yapılmalıdır.