1200 Kalorilik Diyet Prosedürü Nedir

Bir ayda bu 1200 kalorilik diyeti uygulayarak ortalama dört – beş kilo verebilirsiniz. Diyet prosedüründe yer almamakla birlikte günde ortalama 2 litre su içmelisiniz. Ayrıca diyetin çeşitli yerlerindeki esnek uygulama yöntemlerini kendi severek yediğiniz besinlerle değiştirebilirsiniz. Benzer besin maddeleri yaklaşık olarak yakın kalori içeriğine sahiptir. Bunları göz önünde bulundurarak diyetinize başlayabilirsiniz.


Diyetin İlk Günü
Sabah Kahvaltıda: 30-40 gram beyaz peynir, iki dilim diyet ekmek, bir adet domates ve iki adet salatalık yenilir.

Öğle yemeğinden yaklaşık iki saat önce 100-150 gram kadar meyve yenilebilir.

Öğle Yemeğinde : Bir tabak çorba, bir adet ızgara tavuk budu yada iki adet tavuk kanat , iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe kadın fasulye, bir kase yoğurt ve salata yenilebilir.

Akşam yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 100 gram diyet süt, 100 gram meyve yenilebilir.

Akşam yemeğinde: Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram diyet yoğurt ve salata yenilebilir.

Diyetin İkinci Günü
Sabah kahvaltıda: Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber yenilebilir.

Öğle yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 100 gram meyve yenilebilir.

Öğle yemeğinde: Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata yenilebilir.

Akşam yemeğinden yaklaşık iki saat önce: Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır yenilebilir.

Akşam Yemeğinde: Balık serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata yenilebilir.

Diyetin Üçüncü Günü
Sabah kahvaltıda: 20 gram kaşar peynir, bir dilim diyet ekmek, bir çay kaşığı reçel yenilebilir.

Öğle yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 100 gram meyve yenilebilir.

Öğle Yemeğinde: Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı pırasa, bir kasa cacık yenilebilir.

Akşam yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 150 gram diyet süt, altı adet fındık veya ceviz yenilebilir.

Akşam Yemeğinde: Bir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt yenilebilir.

Diyetin Dördüncü Günü
Sabah kahvaltıda: İki yumurta ile menemen, bir dilim diyet ekmek yenilebilir.

Öğle yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 150 gram meyve yenilebilir.

Öğle Yemeğinde: Yedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram diyet yoğurt ve salata yenilebilir.

Akşam yemeğinden yaklaşık iki saat önce:150 gram meyve yenilebilir.

Akşam Yemeğinde: Karışık ızgara serbest, az yağlı salata yenilebilir.

Diyetin Beşinci Günü
Sabah kahvaltıda: İki sosis ızgara, bir dilim diyet ekmek ve salatalık yenilebilir.

Öğle yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 150 gram meyve yenilebilir.

Öğle yemeğinde: Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata yenilebilir.

Akşam yemeğinden yaklaşık iki saat önce: İki yemek kaşığı kısır yenilebilir.

Akşam Yemeğinde: Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram diyet yoğurt, bir dilim diyet ekmek ve yağsız salata yenilebilir.

Diyetin Altıncı Günü
Sabah kahvaltıda: 400 gram diyet süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata yenilebilir.

Öğle yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 100 gram meyve yenilebilir.

Öğle Yemeğinde: Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata yenilebilir.

Akşam yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 200 gram meyve yenilebilir.

Akşam Yemeğinde: 100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata yenilebilir.

Diyetin Yedinci Günü
Sabah kahvaltıda: 20 gram sucuk, bir yumurtalı sucuklu yumurta, bir dilim diyet ekmek ve salata yenilebilir.

Öğle yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 100 gram meyve yenilebilir.

Öğle Yemeğinde: Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata yenilebilir.

Akşam yemeğinden yaklaşık iki saat önce: 150 gram meyve yenilebilir.

Akşam Yemeğinde: Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram diyet yoğurt ve salata yenilebilir.